皮下脂肪の対策していますか？
皮下脂肪の対策をみなさんは十分に行っているでしょうか？
皮下脂肪の恐ろしいところは
放置すればするほど拡大していくという事。
拡大していけば、やがて肥満というレッテルを貼られる事になり、
そこから復帰を目指す事は、かなりの高ハードルをクリアする必要があります。
そうなる前に皮下脂肪の対策を考えましょう！
基本的に皮下脂肪の対策は、皮下脂肪解消法と通じる点は多いですが、
若干重点を置く場所が異なるので注意が必要です。
まずは、筋肉を付けるという事。
腕や足の皮下脂肪は比較的落としやすいのですが、お腹回りは本当に落ちません。
そこで、皮下脂肪の対策として最も効果的なのが腹筋運動でエクササイズ！
筋肉さえついてしまえば、例えどの部位だろうと皮下脂肪は簡単には付かなくなります。
シンプルですが最も効果的な方法です。
別に何百回も腹筋をする必要はありませんのでご安心を。
１日２０回の腹筋＋２０回の背筋
そして左右へのストレッチ。
最初は１０回程度でも大丈夫ですよ。
たったこれだけの事を毎日続けるだけで、確実に筋肉はついていきます。
女性の場合は特に脂肪がつきやすいように出来ていますので、男性よりも意識的に腹筋を行う事をお勧めしますね。
二の腕(上腕三頭筋)に皮下脂肪が出来やすいのも女性の特徴でもありますので、
腕立ても合わせて行うと腕が細くて素敵なラインが作れますよ。
男性の場合は８５ｃｍ、女性は９０ｃｍを超えると肥満体型の始まりと言われていますので、小さなことからこつこつと皮下脂肪対策を行っていきましょう！
皮下脂肪の対策は塵も積もれば
皮下脂肪の対策は地味な事をこつこつとが基本です。
そもそも通常の運動(歩く、走る、跳ぶ)をしていれば皮下脂肪が蓄積される事はありません。
昨今の極端に栄養が偏った食生活。
まったく運動をしない生活環境。
これらが皮下脂肪をためる主な原因です。
そしてこれらの小さな積み重ねが肥満という作品を作り上げる事に。
その逆の事を行っていくのが皮下脂肪への対策であり、適切な対処なのです。
最初は軽い気持ちで始めるのがお勧めですので、
身体を動かして気分もリフレッシュさせましょう！
