皮下脂肪の減らし方
皮下脂肪の減らし方は
”効率よく出来ているのか”
”その人に合った方法なのか”
といった事がポイントになってきます。
皮下脂肪の減らし方として、多くの人がトライするのが食事制限。
摂取する量と、使用する量のバランスが取れていないために、
食事制限で皮下脂肪を減らそうというのは当然の発想と心理ですね。
しかし、食事制限はあまりお勧めできません。
ある程度の食事制限は実際に効果がありますし、過剰な摂取は控えるべきです。
食事制限をするという事は、今までの供給栄養を身体が何とかやりくりしていた配分を、急にストップさせるという事にも繋がりかねません。
「急な食事制限は危険」という事を是非覚えておきましょう。
また有酸素運動を行う事も皮下脂肪の減らし方としてはメジャーですが、
食事制限と一緒に始める場合はかなり注意が必要。
運動をする事で、人間は細胞や血液を消費します。
簡単に言ってしまえば寿命を縮める行為が運動。
そこに加えて栄養の供給をカットさせるというのは自殺行為以外の何者でもありません。
もちろん運動が駄目という事でないのですが、
方法を間違えると危険だという事ですね。
(スポーツ選手は動いた分だけ食べて飲みます)
近年では有酸素運動に皮下脂肪ダイエットとしての効果がないという意見もありますが、それは否定できません。
そもそも運動で減る脂肪というのは内臓脂肪がほとんど。
身体を動かす＝内臓付近の栄養で消費をカバー＝内臓脂肪が痩せる＝皮下脂肪は落ちない
これが有酸素運動の正体ですね。
なので、体脂肪率が高い人にはうってつけなのですが、
皮下脂肪をメインで落としたい方にはあまりお勧めできません。
皮下脂肪の減らし方をよく考える
皮下脂肪の減らし方は安全という面からもよく考えて行う必要があります。
体重を減らす事に夢中になる時期が、必ずダイエットをする人には訪れるもの。
皮下脂肪の減らし方として同じ内容を選択し続けているのは、危険な行為にも繋がりかねません。
正しい皮下脂肪の減らし方は、じょじょにステップアップ、もしくはステップチェンジする事。
慣れるまでは有酸素運動、慣れてきてからは軽い食事制限など、
終盤はジョギング程度で汗を流す事を継続させるのがお勧めです。
「過度なダイエットは命を削る」という事を絶対に忘れないようにしましょう。
